Asclepios Wellness & Healing Retreat - Alajuela, Alajuela, Costa Rica

Técnicas de Movimiento

  • yoga

Clase de Estiramientos

Con el pasar de los años las personas pierden la flexibilidad y elasticidad de los tejidos, pero el estiramiento constante asegura una flexibilidad adecuada, lo cual es una medida de prevención contra fracturas y lesiones en general. Esta clase es dedicada a la práctica y aprendizaje de distintos estiramientos, realizados de una manera segura y efectiva. Los estiramiento aprendidos pueden ser utilizados por si solos o previamente a una actividad física.

Yoga

Yoga es más que sólo alineamiento postural (asanas) y respiración. Yoga es una práctica espiritual y ancestral de origen hindú que ayuda al individuo a unificar y equilibrar su cuerpo, mente y espíritu.

Ritos Tibetanos

Yoga Tibetano Bodhi utiliza una combinación equilibrada y holística de estiramientos, técnicas aeróbicas intensas de respiración, y antiguas técnicas energéticas secretas. Las 5 posturas Tibetanas son ideales para mantener su cuerpo en forma cuando dispone de poco tiempo para realizar ejercicios o donde hay un espacio limitado para practicar una rutina completa de yoga.

Entrenamiento Personal

Sesiones de entrenamiento personalizado con el entrenador, quien diseña un plan de acondicionamiento físico específico según las características, capacidades y necesidades propias de cada persona. Se toma en cuenta los padecimientos y lesiones de cada persona con el fin de crear un plan de ejercicio no sólo efectivo sino también seguro para su salud.

Pilates

Pilates combina el yoga, los estiramientos y la calistenia. Refuerza el alineamiento y el equilibrio del cuerpo, fortaleciendo los músculos abdominales, la espalda y los músculos estabilizadores; estirando, tonificando y relajando su cuerpo. Con la práctica sistemática de ejercicios específicos, junto con las técnicas de respiración enfocada, también se ha comprobado que Pilates puede ser valiosísimo como parte de un entrenamiento deportivo profesional y en casos de rehabilitación física de todo tipo.

Acuafit

Clase de ejercicio localizado realizado en piscina, que utilizando la resistencia y flotación que ofrece el agua, tanto de ayuda, como objeto de resistencia al movimiento, sesión dirigida por el terapeuta- entrenador, durante la clase se trabaja la resistencia muscular, el equilibrio y la coordinación.

Chi Kung

Qigong o Chi Kung es la práctica y filosofía china tradicional que comprende la alineación de la respiración, la actividad física y la conciencia por la salud mental, espiritual y corporal; así como también el desarrollo del potencial humano. Incluye diferentes aspectos de las artes marciales tradicionales chinas y, por consiguiente, el despertar espiritual de nuestra verdadera naturaleza.

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